건강라이프416 혈압, 왜 중요할까? 혈압 낮추는 8가지 방법 혈압, 왜 중요할까? 혈압 낮추는 8가지 방법 혈압은 심장이 혈액을 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 뜻합니다.정상 혈압은 일반적으로 120/80mmHg 전후이며, 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상이라면 고혈압으로 진단할 수 있습니다. 다만, 한 번의 측정만으로 고혈압을 확정 지을 수는 없습니다.스트레스, 기분, 일시적 신체 상태 등에 따라 혈압 수치는 수시로 변할 수 있으므로, 서로 다른 날 여러 번 측정하여 평균값을 내고 의학적으로 판단해야 합니다. 고혈압은 오래 방치하면 뇌졸중, 심부전, 심장질환 등 다양한 합병증 위험이 높아집니다.그런데도 평소 증상이 없는 ‘침묵의 살인자’로 불리기 때문에, 예방과 관리를 위한 생활습관이 굉장히 중요합니다.다음에서 소개하는 혈압 낮추는 8가.. 2025. 3. 4. 칼륨 부족 현상, 알고 먹으면 더 건강해지는 방법 칼륨 부족 현상, 알고 먹으면 더 건강해지는 방법 칼륨은 우리 몸의 균형을 지키는 핵심 미네랄 중 하나입니다.심장 박동, 근육 수축, 신경 전달 등 다양한 생리 기능을 책임지지만, 현대인의 식단이 서구화되면서 칼륨 섭취가 부족해지는 추세입니다. 특히 인스턴트나 가공식품, 지나치게 짠 음식이 늘어난 환경에서는 칼륨 결핍이 더 쉽게 일어날 수 있습니다.아래에서는 칼륨 부족 원인, 결핍 증상, 그리고 칼륨이 풍부한 음식을 중심으로 칼륨 섭취와 관리법을 정리해보았습니다. 1. 칼륨 부족 원인칼륨은 거의 모든 자연 식품에 폭넓게 분포하지만, 우리가 실제로 섭취하는 칼륨은 생각만큼 많지 않을 수 있습니다.이때 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 영양 섭취 부족장기간 기아 상태거나 초저열량 다이어트 중이라면, 칼륨.. 2025. 3. 3. 극심한 통증의 원인, 요로결석 알아보기 극심한 통증의 원인, 요로결석 알아보기 요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로(소변이 만들어져 배출되는 길) 어딘가에 ‘돌(결석)’이 생기는 질환을 통칭하는 말입니다.우리 몸에서 자연스럽게 생성·배출되는 소변에 포함된 결정 성분들이 여러 원인으로 농축되어 작은 돌이 되는 것인데, 특히 신장에서 생성되어 요관을 따라 내려오다가 걸리거나, 방광·요도 부근에 머무르면서 심한 통증을 일으키곤 합니다. 소변의 흐름을 방해할 뿐 아니라, 감염이나 신장 기능 저하 같은 합병증을 유발할 수 있어 적극적인 예방과 치료가 중요합니다. 1. 요로결석 증상: 6가지 주요 징후통증가장 대표적인 증상은 옆구리나 하복부의 극심한 통증입니다.요관에 돌이 걸린 경우, 한쪽 옆구리가 쥐어짜듯이 아프며 이 통증은 수분~수시간 동안 지속.. 2025. 3. 2. 다리가 붓는 이유와 예방법: 5가지 원인과 관리법 다리가 붓는 이유와 예방법: 5가지 원인과 관리법 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때, 발과 종아리가 빵빵하게 붓거나 반지가 꽉 끼고 신발을 벗기 어려우면 누구나 당황스럽습니다.이처럼 몸이 붓는 부종은 흔히 신장 문제로만 생각하지만, 실제로는 훨씬 더 다양한 원인에서 비롯됩니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 직업을 가진 분들에게는 다리 부종이 매우 흔하게 나타날 수 있고, 대수롭지 않게 넘기다 보면 하체 비만이나 하지정맥류로 악화될 수도 있습니다. 아래에서는 다리가 붓는 대표적 원인 5가지와 함께, 이를 예방하고 개선하는 생활습관과 식이요법 등을 살펴보겠습니다. 1. 다리가 붓는 이유(1) 오래 앉아 있거나 서있을 때장시간 같은 자세로 앉아 있거나 서 있으면, 하체의 혈액순환이 원활하지 않아 혈액과.. 2025. 3. 1. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 104 다음
