지긋지긋한 두통, 차 한 잔으로 다스리자: 10가지 차&음료

지긋지긋한 두통, 차 한 잔으로 다스리자: 10가지 차&음료

두통은 대부분의 사람들이 살면서 한두 번쯤은 겪는 흔한 증상입니다.

원인은 워낙 다양하지만, 대표적으로 음식 알레르기나 민감성, 스트레스, 과로, 수면 부족 등이 꼽힙니다.

 

두통이 찾아오면 어지럼증과 피로, 불쾌감이 동반되어 일상생활이 쉽지 않지요.

최근에는 두통을 근본적으로 줄이기 위해 약물 의존 대신 생활습관 개선이나 식습관 조절, 스트레스 관리 등을 하는 사례가 늘어나고 있습니다.

 

이때 가벼운 방법 중 하나가 바로 ‘두통에 좋은 차’를 활용하는 것입니다.

하루 한두 잔의 차가 긴장된 신경을 진정시켜주고, 혈액순환을 개선하여 두통 완화에 도움을 줄 수 있답니다.

오늘은 두통에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 10가지 차와 음료를 정리해보겠습니다.

 

 

 

1. 계피차

계피는 머리를 맑게 하고, 중추신경계를 자극해 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

꿀과 함께 섭취하면 항염, 항산화 등 다양한 건강상 이점을 누릴 수 있는데, 차 형태로 마시면 향이 은은하게 퍼져 심신을 편안하게 만들어줍니다.

스트레스성 두통이 잦은 분들에게 특히 권장합니다.

 

2. 국화차

혈액순환을 원활하게 만들어 긴장성 두통과 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

국화차 특유의 향은 심신에 안정을 주고, 몸속 노폐물 배출과 간 기능 개선에도 이점이 있어 만성피로가 있을 때도 즐기기 좋습니다.

하루 중 가장 피곤한 오후 시간에 한 잔 마시면, 기분 전환과 두통 해소에 일석이조의 효과를 볼 수 있지요.

 

 

3. 무차(무즙)

무는 편두통이나 감기성 두통이 있을 때 섭취하면 시원한 느낌을 줍니다.

알싸한 맛 때문이지만, 그만큼 코와 목을 개운하게 해주지요.

 

강판에 갈아 무즙을 낸 뒤 그냥 마시거나, 꿀을 살짝 섞어 마시는 것도 좋습니다.

감기 기운이 있을 때 따뜻하게 데워 마시면 코막힘과 두통을 동시에 완화할 수 있습니다.

 

4. 바나나차

바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다.

마그네슘은 혈관을 이완해 두통을 누그러뜨리고, 칼륨은 전해질 균형을 맞춰 숙취로 인한 두통 완화에도 기여합니다.

 

바나나를 그냥 섭취해도 좋지만, 껍질을 깨끗이 씻어서 통째로 끓여 만든 ‘바나나차’를 즐기는 분들도 있습니다.

다만, 껍질 사용 시에는 농약 잔류 등에 주의가 필요하니 유기농 제품을 사용하는 것이 안전합니다.

 

5. 버섯차

버섯에는 리보플라빈(비타민 B2)이 풍부해 세포에 에너지를 공급하고, 두통 예방에 도움을 줍니다.

 

버섯을 차 형태로 마시기는 조금 낯설 수 있으나, 일부 약용버섯(영지버섯, 상황버섯 등)을 우려낸 차가 건강 음료로 인기가 있습니다.

시금치나 브로콜리 등 리보플라빈이 풍부한 채소와 함께 식단에 더해주면 두통 완화 효과를 더욱 높일 수 있지요.

 

 

6. 수박차

탈수로 인한 두통이라면 수분과 미네랄이 풍부한 수박이 적격입니다.

여름철 땀을 많이 흘린 뒤 생기는 두통을 수박 주스 또는 수박차 형태로 섭취해 해결할 수 있습니다.

수박의 당도가 높아 과음할 수 있으니, 물과 1:1 비율로 섞어 마시면 더욱 부담이 적고, 시원한 해갈감을 느낄 수 있습니다.

 

7. 시금치차

편두통 환자 중 30~50%가 마그네슘 부족이 원인이라는 연구 결과도 있을 정도로, 마그네슘은 편두통 예방에 중요한 영양소입니다.

시금치는 마그네슘이 풍부해 혈소판 응집을 막고 혈관 수축을 완화해줍니다.

시금치를 살짝 데친 뒤 차로 우려 마시거나, 녹즙 형태로 섭취해도 도움이 됩니다.

 

8. 은행차

은행에 함유된 ‘장코플라본’이라는 성분은 뇌 혈류 개선에 도움이 됩니다.

긴장성 두통이나 스트레스성 두통에 효과적이며, 정신을 맑게 해주는 데도 좋습니다.

 

단, 과다 섭취 시 페놀·은행산 등에 의해 중독 증상이 나타날 수 있으니 성인은 하루 10알 이내로 제한하고, 은행차로 우려낸 경우에도 적당량만 마시는 것이 안전합니다.

 

 

9. 팥차

팥은 체내 붓기를 빼고 혈액순환을 돕는 식품으로 알려져 있습니다.

이뇨작용을 촉진해 머리가 무겁고 지끈거릴 때 가벼워지도록 해주고, 스트레스로 인한 두통 완화에도 효과가 있습니다.

 

새집증후군처럼 환경적 요인으로 발생하는 두통에도 팥차가 도움이 될 수 있습니다.

팥을 고슬하게 삶아 우린 물을 마시거나, 가루 형태로 섭취할 수도 있습니다.

 

10. 커피

카페인은 혈관을 수축시켜 지끈거리는 통증을 줄여줄 수 있습니다.

다만 과다 섭취 시 반대로 혈관이 확장되면서 두통이 악화될 수 있으니, 하루 한 잔 정도가 적당합니다.

 

특히 계절적 알레르기로 인한 두통일 때는 커피에 들어 있는 항산화 물질이 히스타민 분비를 완화시키는 데 기여해, 알레르기성 두통 해소에도 도움을 줍니다.

 

두통 완화를 위한 팁

1. 생활습관 관리: 규칙적인 수면과 충분한 휴식을 취하고, 술·담배·카페인 등 두통을 유발할 수 있는 요소를 줄이세요.
2. 수분 섭취: 물을 자주 마셔 탈수를 예방하면, 많은 유형의 두통을 피하는 데 크게 도움이 됩니다.
3. 스트레스 감소: 가벼운 스트레칭, 호흡 운동, 명상 등을 통해 과도한 신경 쓰임을 줄이는 습관이 필요합니다.
4. 식단 조절: 첨가물이 많이 들어간 인스턴트 음식이나 지나치게 기름진 음식은 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 신선한 재료 위주의 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

두통은 반복적으로 나타나면 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 증상입니다.

원인에 따라 관리 방법이 달라질 수 있으니, 두통이 만성적이거나 통증이 심할 경우에는 전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

그렇지만 일상에서 가볍게 두통을 완화하고 싶다면, 오늘 소개한 10가지 차 및 음료를 상황에 맞춰 활용해보세요.

카페인 섭취량이나 알레르기 반응 등에 주의하면서, 몸에 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천한다면 훨씬 가볍고 맑은 컨디션을 유지할 수 있을 것입니다.

 

 

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